„Joga twarzy na 365 dni”: roczny plan naturalnego liftingu bez igieł i filtrów. Nowa książka Olgi Szemley od 17 czerwca w księgarniach

„Joga twarzy na 365 dni” jest przewodnikiem po jodze twarzy - praktyce rozumianej szerzej niż same ćwiczenia. Obejmuje elementy automasażu, świadomej pielęgnacji, suplementacji oraz narzędzia wzmacniające efekty pracy z twarzą, takie jak oddech, praca z emocjami i intencją czy podejście inspirowane biohackingiem. Autorka pokazuje, jak wspierać naturalny lifting, poprawiać kontury, wygładzać rysy oraz redukować oznaki zmęczenia i stresu - bez zabiegów inwazyjnych i bez presji.

W książce znalazł się autorski system 40 ćwiczeń do samodzielnej, długoterminowej praktyki, a także liftingujące i limfatyczne masaże modelujące kontury. Czytelniczki otrzymują zestawy dopasowane do poszczególnych stref twarzy i najczęstszych problemów, takich jak obrzęki pod oczami, lwia zmarszczka, poziome linie czoła czy bruzdy nosowo‑wargowe. Całość uzupełniają checklisty do codziennego wykorzystania, plany treningowe na każdą porę roku oraz wskazówki dotyczące diety, hormonów, suplementacji i świadomego doboru kosmetyków. Program jest oparty na badaniach naukowych.

Autorka podkreśla, że książka powstała z potrzeby uporządkowania wiedzy i praktyki w formie, po którą można sięgać codziennie - także wtedy, gdy brakuje czasu na rozbudowane rytuały.

- „Joga twarzy na 365 dni” to nie tylko przewodnik po pielęgnacji dla świadomych kobiet. To także rebelia przeciw powierzchownemu pojmowaniu urody jako fenomenu, który przemija wraz z czterdziestymi urodzinami, a także „naskórkowej” pielęgnacji, która nie ma szans przynieść głęboko satysfakcjonujących rezultatów. Jako pionierka jogi twarzy w Polsce oraz osoba, która od wielu lat edukuje i prowadzi warsztaty w tym obszarze, na co dzień spotykam się z pytaniami, potrzebami i wyzwaniami, z jakimi mierzą się kobiety dbające o zdrowie i kondycję swojej skóry. To właśnie te doświadczenia stały się inspiracją do napisania tej książki - mówi Olga Szemley, pionierka jogi twarzy w Polsce.

W poradniku ważną rolę odgrywa podejście sezonowe, zakładające, że potrzeby skóry zmieniają się w czasie i warto planować pielęgnację oraz ćwiczenia w dłuższej perspektywie.

​ - Moim celem było stworzenie praktycznego poradnika, który w przystępny sposób przeprowadzi czytelniczki przez cały rok świadomej pielęgnacji i pracy z twarzą. Zależało mi na tym, aby pokazać, że potrzeby skóry zmieniają się wraz z porami roku, a warunki atmosferyczne i klimat, w którym żyjemy, mają realny wpływ na jej kondycję. Dlatego książka została podzielona na cztery części odpowiadające wiośnie, latu, jesieni i zimie. W każdej z nich znajdują się zestawy ćwiczeń oraz wskazówki dopasowane do aktualnych potrzeb skóry w danym okresie. To podejście pozwala spojrzeć na jogę twarzy nie jako na jednorazowy trening, ale jako element długofalowej troski o siebie i swoje samopoczucie - dodaje Olga Szemley.

„Joga twarzy na 365 dni” (Wydawnictwo Luna) liczy 328 stron i ukazuje się w formacie 145 × 215 mm, w oprawie miękkiej ze skrzydełkami. Cena okładkowa: 54,90 zł. Premiera: 17.06.2026. Projekt okładki: Katarzyna Makowiecka. Książkę od 17 czerwca można kupić w salonach Empik i na empik.com.

Olga Szemley jest pionierką jogi twarzy w Polsce oraz twórczynią autorskiej metody Yogatwarzy®, jedynej w kraju posiadającej certyfikat fizjoterapeutyczny. Jest także autorką podręczników „Yogatwarzy® – Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy” oraz „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive”, a także edukatorką, która wykształciła pokolenie instruktorek w Polsce i za granicą. Regularnie gości w mediach (m.in. TVN, TVP, Silver TV) i ma na koncie ponad 100 publikacji prasowych popularyzujących podejście do urody oparte na zdrowiu i naturalnych metodach.